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“江淮名医”曹奕:冬季养生关键要“养肾藏精”

发表日期:2018-10-02 | 来源 :幸运飞艇公众号 | 点击数: 次 收听:
 

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“江淮名医”曹奕:冬季养生关键要“养肾藏精”

“江淮名医”曹奕:冬季养生关键要“养肾藏精”


新安晚报 安徽网()讯 中医认为肾为先天之本,肾精是生命的物质基础,人体的生命活动过程皆取决于肾中精气的盛衰。因此,养生的关键在于人体对肾脏及肾精的保养,而肾脏“通于冬气”,于是冬季养生显得格外重要。那么,冬季里衣食住行要注意哪些内容?冬季哪些疾病容易找上门?冬季养生有哪些简单易行的小妙招呢?

上周六,安徽中医药大学第二附属医院(安徽省针灸医院)常务副院长、教授、主任医师曹奕,做客新安百姓讲堂,为市民详解冬季养生。当天,省图书馆主楼四楼报告厅坐满了听众,听完讲座后皆称获益匪浅。

什么叫养生

曹奕在解释什么叫养生时说,养生就是保养生命的意思,中医养生就是通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的医事活动。

在曹奕看来,中医有五个特点。第一是重视整体。“中医认为人与自然、人与社会是一个统一体,人体内部也是一个有机的整体。中医药重视自然环境和社会环境对健康与疾病的影响,强调生理和心理的协同关系。”第二,中医强调和谐对健康具有重要作用,认为人的健康在于各脏腑功能和谐协调,情志表达适度中和,并能顺应不同环境的变化,其根本在于阴阳的动态平衡。第三,强调个体化,“中医诊疗着眼于‘病的人’而不仅是‘人的病’。”第四,突出“治未病”。“中医治未病核心体现在预防为主,重在未病先防、既病防变、瘥后防复。”曹奕说,中医强调生活方式和健康有着密切关系,主张以养生为要务,认为可通过情志调摄、劳逸适度、膳食合理、起居有常等,也可根据不同体质或状态给予适当干预,以养神健体,培育正气,提高抗邪能力,从而达到保健和防病作用。第五,中医药使用简便。“主要由医生自主通过望、闻、问、切等方法收集患者资料,不依赖于各种复杂的仪器设备。中医干预既有药物,也有针灸、推拿、拔罐、刮痧等非药物疗法。”

为什么养生

曹奕说,远古时代,对养生之道有高度修养的人,经常教导人们说,对于一年四季中都可能影响人们身体健康的气候变化,要注意适时回避。思想上要保持清静安闲,不要心存杂念。这样,体外没有邪气干扰,体内无情绪波动,人体和外界环境协调统一,体内的真气调和而没有损伤,精神充足而不外散,病邪还能从何处来侵犯人体呢?“所以,那时的人们都能够志意安闲而少有嗜欲,心情安逸而不受外界事物的干扰,身体虽然在劳动却不觉得疲倦,人体正气调顺,因为少欲,所以每个人的要求都能得到满足,每个人的愿望都可以实现。”

曹奕也引用了《黄帝内经》的话说,冬季三个月,是万物潜伏的季节。“此时水结成冰,地冻开裂。这时人们不要扰乱阳气,要早睡晚起,早晨等待太阳升起后再起床,使精神内守伏藏而不外露,保持若有所得的心态,还要避免寒气侵袭,保持温暖,但不要过热而致皮肤开泄出汗,以致阳气频繁耗伤。”曹奕说,这是与冬气相适应的保养藏蓄的道理,若违背这一原则,就会伤及肾气,到了春天,就会得痿厥一类的疾病,供给春季发生的精气也就少了。

如何来养生

那么,冬季如何养生呢?曹奕也给出了养生的办法。她说,首先要顺应自然,“冬季天寒地冻,自然界的一切生物处于冬眠状态,是万物收藏之季。人类是自然界的生物之一,中医倡导天人合一,与自然相应,与万物沉浮。”从现代科学角度来看,在寒冷冬季,细胞活跃度、代谢水平都有所降低,整个人的表现应该是多静少动、冷静内敛的。“顺应了自然规律,便可借助自然之力来祛病养生,以闭藏的方式度过冬季,使我们身体更好地储备能量。”

曹奕建议,冬季要早卧晚起,闭藏阳气。“无扰乎阳,早卧晚起,必待日光。不要使深藏内敛的阳气受到扰动而损伤,根据自己的作息时间,在冬天早睡晚起。”但是,冬季养生也要适度运动,“但冬季气温低,血管遇冷收缩,血 流缓慢,黏滞性增高,韧带弹性和关节灵活性降低,极易发生运动损伤,应尽量避免做过于剧烈的活动。”曹奕建议,运动前先做热身,活动肢体和关节,待肌体适应后再增加运动量。“一定要避免剧烈运动后身体大汗淋漓而受风寒, 因出大汗时毛孔开泄,喜欢在冬季泡温泉蒸桑拿的人们,也要适度,防止腠理疏松寒邪直入。”

在曹奕看来,冬季养生,“养肾藏精”是关键。她说,冬天是自然界万物闭藏的季节,人的阳气也要潜藏于内,因此冬季养生的基本原则是“藏”。人体阳气闭藏后,人体新陈代谢相应就较低,因而要依靠生命的原动力“肾”来发 挥作用,以保证生命活动适应自然界变化。“冬令时节,肾脏机能正常,则可调节机体适应严冬的变化,否则,即会使新陈代谢失调而产生疾病。”

曹奕说,可以通过多吃“黑”色食物实现饮食养肾,比如黑枸杞、黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、海带、紫菜、甲鱼等,“冬季常吃这些黑色食品具有补肝益肾的作用,尤其对于那些冬季怕冷、阳气不足的体弱者、老年人、妇女、儿童格外有益。”

另外,穿衣要讲“衣服气候”,“特别要注重双脚的保暖。脚离心脏最远,血液供应少且慢,因此脚的皮温最低。足部受寒,影响内脏,可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。”在起居方面,曹奕还建议,冬季定时开窗换气有利于室内空气流通。“夜间还不能憋尿。由于冬夜较长,长时间憋尿,会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。”另外,曹奕也建议冬季要管理好自己的慢病,比如,高血压患者要监测血压,调整药物。冠心病患者要避风寒,慎劳作。糖尿病患者要管住嘴,迈开腿。痛风患者则要低嘌呤饮食。

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