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养生年轻化 健康“抗初老”

发表日期:2018-12-17 | 来源 :幸运飞艇公众号 | 点击数: 次 收听:
 

  如今,养生已不是中老年人专属,越来越多的年轻人尤其是90后开始成为养生主力军。从奶茶冷饮到保温杯养生茶,从小零食到养生食谱,从洗发水到防脱洗发水,从久坐族到健身达人……近日,记者走访发现,“抗初老”“防脱发”以及运动健身是年轻人“养生热”的关键词, 90后、80后的健康意识正逐渐增强。

  辨证养生 未病先防

  之前,“艾灸刮痧”“保温杯泡枸杞”“养生食疗”等养生方式是中老年人的“专利”。不过,如今这些养生方式在年轻人中逐渐盛行。

  “前两年熬夜之后照样精神抖擞,现在身体大不如前了,晚上十点就困得睁不开眼,跑几步就直喘气,而且还越来越怕冷,曾经不屑一顾的保暖裤都穿上了。为了身体健康,是时候养生了。”29岁的小凌告诉记者,保温杯养生茶已经成了她的出行必备。

  “近年来,很多疾病呈现年轻化趋势。”市第二人民医院中医科副主任医师柴红燕表示,由于工作繁忙、生活不规律,很多年轻人处于亚健康状态,各种健康隐患也更加凸显,而提前开始养生调理,可以说是未雨绸缪,起到未病先防的效果。

  在专家看来,养生越早越好, 因为很多疾病都是因年轻时的积累而得,建议大家通过养生,保持一个健康的生活方式。对于年轻人而言,常见的不良习惯就是熬夜、久坐。人体免疫力是在睡眠当中恢复的,而长期熬夜会导致人体免疫力下降,有损健康。建议年轻人按时休息。

  年轻人热衷养生是健康意识提升的表现,但要避免盲目追捧“养生偏方”。柴红燕提醒,比如时下风靡的保温杯泡枸杞、艾灸养生等,并非适合所有人,肝火旺盛的人饮用枸杞养生茶或进行艾灸,则会加重上火,甚至出现其他健康问题。因此,养生也需辨证进行,莫要人云亦云、盲目效仿。

  找对方法 适度健身

  在各种养生方式中,挥汗如雨的运动健身颇受年轻人欢迎。在健身房大汗淋漓、报个瑜伽课美化形体、饭后健步走等正成为90后的养生首选项目。不过,虽然“生命在于运动”,但若方式不当,反而事与愿违。

  “就拿瑜伽来说,其对身体有一定的益处,但如果自身有某些疾患,锻炼后有可能出现不良后果。”郑州人民医院郑东院区骨科主任田明波表示, 瑜伽对身体的柔软度要求很高,从来没有练习过瑜伽的人突然做高难度瑜伽动作很容易受伤。因为脊柱、关节的活动都有一定的范围限制,如果平时不锻炼,突然超出这个范围的话,就有可能损伤关节,造成肌肉韧带拉伤。

  市第六人民医院骨科主任张勤安也提醒市民,过量锻炼会损害骨骼,应适度锻炼,无论是在健身房练器械还是健步走,都应适可而止。其中,正常人健步走每天7000到8000步就可以了,对于超重、肥胖人群,建议选择游泳、蹬车或走跑交替等中低强度的有氧运动。据介绍,按照国家体育总局发布的《全民健身指南》,建议多种运动方式交替进行,每天运动30~60分钟为宜。

  规律生活 抵抗“初老”

  随着年轻人养生热潮的出现,“抗初老”也逐渐成为大家关注的重点。据了解,所谓的“初老”,是因为工作压力以及生活节奏快的影响,不少人身心比实际年龄老得快,年纪轻轻就开始出现了老的征兆,也就是网友常说的“初老症”。

  “听说各种不良生活习惯会加速变老,所以现在格外重视养生,每天早睡早起、定制养生食谱,通过运动缓解压力,提前预防‘初老’。”上班族小周表示,自己尤其注重预防皮肤老化,美容仪、眼霜等面部护肤产品是自己“抗初老”的武器之一。

  采访中,市第六人民医院中医科主任上官新红告诉记者,如今,生活不规律、压力大等外因都会加速“初老”症状的到来。按照现在年轻人的生活习惯,皮肤、骨骼更容易出现老化问题。一般来说,人的皮肤在25岁时达到完全期,而后开始慢慢衰老,这与新陈代谢减慢、弹力纤维功能减弱、熬夜、情绪等有很大关联。

  上官新红建议,大家在“抗初老”养生时,应该注意补充营养,增加皮肤营养物质的摄入,保持皮肤弹性,同时,还要避免抑郁、生气等悲观情绪,以免降低皮肤代谢。此外,表情夸张、重复的脸部肌肉运动、快速减肥、饮水不够也会导致皮肤出现提前老化的状态,因此,良好生活习惯是“抗初老”的关键。不过,并不建议年轻人对皮肤进行特别的保养,以免因外部因素的干扰,加速皮肤老化。

  在骨骼健康方面,张勤安提醒,当前,不少年轻人出现了颈椎退行性病变,颈椎提前老化,建议低头族、久坐族等年轻群体关注骨骼健康,科学养生预防疾病。(记者 苏立萌)

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