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寒潮来临后如何保暖养生?3个养生重点应牢记!

发表日期:2019-01-19 | 来源 :pk10赛车群 | 点击数: 次 收听:
 

今年冬天格外的冷,即使在南方也开始下起了大雪,在雨雪天气一定要注重养生,要注意手脚头部胸部的保暖方式,防止受到寒气入侵,不然会引起各种疾病的发生,尤其是对于心脑血管疾病以及关节炎来说外出时要做好保暖工作。

下雪天如何来注意养生呢?

1、要选择温热的食物

到了冬季,人们排尿及排汗的次数会减少,但是我们各个器官的细胞必须要拥有足够的水分来进行滋养,平时应该多喝一些温开水,不仅能够提高身体的新陈代谢速度,同时也可以提高基础体温。尽量要选择温热性或者产热比较高的食物,比如红枣、羊肉或者狗肉等,因为里面含有大量的脂肪以及蛋白质,含热量比较高,而且特别适合于阳气不足以及身体虚寒的人群。冬季也应该多吃一些具有补阴的食物,尤其是对于体弱多病的老年人以及儿童来说,要保持阴阳的平衡,另外也应该选择应季的水果,比如柚子或者橘子等,适当的吃一些御寒以及辛辣的食物。冬季吃辛辣的食物可以提高食欲,加快血液循环的速度,从而提高了身体抵御寒冷的能力。

2、要注意居住环境的通风

到了严寒的冬季,有一部分家庭为了能够保持室内的温度,所以会紧闭门窗,这样会导致室内的空气污染越来越严重,再加上室内外温差比较大,容易引起感冒以及肠胃不适等,在上午10点及下午4点应该开窗通风换气半个小时,这样才能够保持室内的空气变得更加清洁,具有健脑提神的功效。

3、大雪天气出门时要防止摔倒

大雪天气路面比较滑湿,出门的时候一定要注意安全,尤其是对于绝经后的女性以及老年人来说,千万要防止出现跌倒,不然会导致骨折。大雪天气,出门的时候尽量走人行道,走路的速度千万不能过快,尽量选择旅游鞋或者是防滑的鞋子,当突然摔倒之后千万不能使用手腕去支撑地面,不然会引起手臂的骨折。

温馨提示

下雪天气一定要选择正确的养生方式,平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果,合理的搭配饮食,避免吃一些寒凉的食物。每天晚上睡觉之前可以选择热水来进行泡脚,这样能够促进全身的血液循环,防止双脚冻伤。冬季下雪的时候出门时尽量戴上帽子以及围脖,选择保暖的鞋子,这样可以保暖防寒。

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