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减肥食谱靠谱吗?要减肥应该要这样做

发表日期:2019-01-22 | 来源 :幸运飞艇公众号 | 点击数: 次 收听:
 

不少人为了能够快速实现减肥,就会根据自身的需求定下极其严格饮食管理,而有些明星的保持身材饮食方法更是让不少普通人望而却步,但同时也让不少普通人进行模仿。那么,类似明星减肥的食谱进行减肥是否靠谱呢?来看看吧!

减肥食谱靠谱吗?

荧幕上很多女明星的身材高挑,全身上下没有一丝赘肉,穿什么礼服都能轻松驾驭。随着社会的进步,不少人视瘦为美,因此很多有肥胖烦恼的人都纷纷加入了减肥之路。

而明星减肥,通常是从饮食上“下手”的,而吃的少几乎是每个维持身材的明星的标配。比如不少明星减肥期间早餐就只吃半罐无糖的优酪乳,午餐就只吃两根青菜等等,晚饭几乎都不吃。这种饮食减肥方法,其精髓就是“活活饿瘦自己”。

专家表示,适当的控制饮食是可以起到减肥作用,但是过度饿自己,虽然也能起到减肥效果,但是时间长了很容易出现营养不良、免疫力下降,同时还能诱发肠胃疾病,严重的甚至还会导致精神性厌食和内脏器官衰竭。并且,过度追求一个月几十斤是非常不科学的,一般一个月瘦5斤左右为正常减肥量。

想要控制饮食,我们可以这样做:

1、日常三餐还是要吃的,建议少吃热量高的食物,比如肥肉等,并且吃饭的时候建议吃八分饱,不要暴饮暴食。

2、多吃新鲜的蔬菜,合理搭配饮食,不要完全不吃肉,减肥期间建议吃鸡肉、鱼肉代替肥肉。

3、山楂、奇异果等水果可以帮助消化,饭后通常可以多吃点新鲜的水果。

另外,减肥期间除了需要控制饮食之外,运动也是必不可少的。下面这几个运动方法可以帮助我们有效燃烧脂肪。

一、慢跑

慢跑的动作简单,因此备受减肥人士青睐,在慢跑的过程中能够有效燃烧人体内的脂肪,继而有效改善体内的脂肪堆积,瘦身效果非常显著。

二、游泳

游泳也是一项可以消耗人体大部分热量的运动,是较理想的减肥运动。游泳不仅能实现减肥,还能让人体各部分得到很好的舒展,进而让体格变得更加匀称。

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