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8位国医大师一辈子的养生心得,再忙也要看看!

发表日期:2019-05-10 | 来源 :幸运飞艇公众号 | 点击数: 次 收听:
 

芝麻50克,粳米100克,芝麻炒熟磨细粉,待粳米煮粥后拌入。适合头晕目眩,大便干结者。

8位国医大师一辈子的养生心得,再忙也要看看!

菊花粥

菊花30克,粳米100克。菊花煎汤取汁煮粥。散风疏肝明目,防治心脑血管疾病。

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银耳粥

银耳10克,粳米100克,大枣五枚,同煮为粥。适合肺虚咳嗽,痰中带血,慢性便携折。

尝食生姜,脾胃健运

8位国医大师一辈子的养生心得,再忙也要看看!

中国中医科学院主任医师、擅长中医内科,针灸、首届国医大师。

生姜是常见的调味品,还是一味好药。其味辛,性微温,发汗解表、温中止呕、温肺止咳。能治疗风寒感冒呕吐腹泻,鱼蟹中毒等。

路老推荐了几个生姜治病方:

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外感风寒、流清涕、头疼发热

鲜姜25克,切碎加红糖,开水冲服。

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慢性胃炎、胃疼

鲜姜15克,橘皮15克,用水煎服,一日三次。

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慢性咳嗽、不发烧

鲜姜倒汁,红糖服用,早晚各一次。

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关节疼、发凉

鲜姜、大蒜各一半,切碎炒热,布包好敷在患处。

调理丹田,心平气和

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著名针灸专家、中国工程院资深院士,首届国医大师。

程老总结出三条健康原则:“不生气,不吃饱不轻易改变原有生活习惯。”对于生活压力大的现代人,他建议调理丹田,人体有三个丹田,分别是上丹田(印堂穴)、中丹田(膻中穴)、下丹田(关元穴)。

程老推荐调理三个丹田:

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治风湿,重养肾

8位国医大师一辈子的养生心得,再忙也要看看!

南京中医药大学终身教授,擅长用虫类药治疗疑难杂症,首届国医大师。

风湿多因受风喊什等邪气侵袭而来。若出现以下四种症状要留心风湿病。

关节肿痛,周围皮肤发红发烫。

晨起关节僵硬影响翻身扣衣服。

不明原因的皮疹晒太阳后皮肤过敏。

遇冷或情绪改变时,四肢变白进而发紫,之后又转为正常色。

风湿病人人要预防,可注意两点:

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风湿者生活中应养肾护肾。可多做咽津、深呼吸、浴足、按足心等活动,用黄芪、薏仁、莲子、枸杞、大枣、百扁豆、绿豆等熬粥服用,补气强肾。

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避免待在低温潮湿环境中。夜间睡觉适当保暖防止着凉。季节转换时预防感冒,避免过度疲劳。减少阴雨天户外活动,加强膝关节保暖。

六句养生顺口溜

8位国医大师一辈子的养生心得,再忙也要看看!

中国中医科学院主任医师,首届国医大师。

陆老,数十年来,形成了一套独特的养生口诀。

养生顺口溜:

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少吃

早饭一大碗粥,两个茶叶蛋。午饭一小碗米饭配点儿荤素菜。晚饭不吃主食。

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慢食

生气不吃饭,吃饭不生气。

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多嚼

多咀嚼减轻肠胃负担。

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吃鸡蛋

蛋黄的卵磷脂能很好补脑。

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叩齿吞津

通过叩齿吞津来补肾养精。

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养生操

晨起,双手在面部,耳后擦热,晚上同做十分钟。

百病生于气,养生先静心

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中国科学院院士,著名中西医结合内、心脑血管科专家,第二届国医大师。

陈老指出,冠心病高发的原因主要有两个:一是吃得太好,二是生活节奏快,精神压力大。

养生建议:

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饮食方面建议

早餐喝碗燕麦粥,燕麦中的纤维能降低血脂中脂肪和胆固醇的含量,中午要吃饱,来些豆制品,降低胆固醇,晚餐不吃太饱,以素食为主,少高脂肪、高热量、高钙食物。

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精神方面建议

保持好心态,淡泊名利,中午注意午休。

治肺先祛风,养生重在动

8位国医大师一辈子的养生心得,再忙也要看看!

中日医院主治医师、教授,擅长治疗呼吸道疾病,第二届国医大师。

晁老八十有余,但看起来比实际年龄年轻,都归功于他的养生法。

养生建议:

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一养一动

养即“保养生命”,顺其自然,起居规律。动即“适量运动”,年轻人适当体育锻练,老年人多走路,每天一小时。

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晁老的养肺秒方

一,腹式呼吸操、有节奏的深呼吸,可帮助人体吐故纳新,增强肺活量。

二,自制“防风咳”饮,甘草二克、菊花二克、乌梅二枚、开水冲泡。菊花、乌梅疏风,生甘草利咽。

要想颜如玉,只用清水洗

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广州中医大学首席教授,博士生导师,第二届国医大师。

禤教授擅长用中医方法治疗皮肤难症、怪症,被誉为“皮肤圣手”,生活中他也有一套自己的皮肤保养法。

皮肤保养法:

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作息睡眠充足。

晚十一点到凌晨三点是美容时间。也是人体经脉运行到胆、肝的时段,如果没有充分休息,易出现皮肤粗糙,脸色偏黄。

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饮食,不沾烟酒,少甜、腻、燥热食物。

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保养,清水就是最好的化妆品。

“要想颜如玉,只用清水洗”是他多年来养肤、护肤的秘诀,现在化妆品添加了太多人工化学成分,应尽量少,用若皮肤较脏,可用肥皂、洗面奶。

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机会来了!

2016年9月11日

浙江·杭州

杭州东方君悦

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会议时间:2016年9月11日

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