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处暑养生要注意养肺滋阴润燥

发表日期:2017-08-22 | 来源 :幸运飞艇公众号 | 点击数: 次 收听:
 

8月23日是处暑节气。“处”含有终止之意,处暑表明暑天将近结束。处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换工作,所以养生保健应养肺滋阴润燥。
  多吃清热安神食物
   “病从口入”,饮食与疾病很容易“挂钩”。处暑之后,早晚温差变化开始明显,肠胃接受不了忽冷忽热的刺激,胃酸分泌增加,胃肠发生痉挛性收缩,抵抗力和适应性就会随之降低,这时候容易出现一些肠胃病,患有慢性肠胃病的患者,往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。加之饮食不当,这种不适的情况还会进一步加重,因此在饮食方面一定要谨慎。
   宝鸡市人民医院中医科副主任医师李振荣介绍,从养生的角度来看,处暑节气适宜进食清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类,但这些食物一次进食不可太多,做到少食多餐。另外,随着气候渐渐干燥,身体里肺经当值,这时可多吃滋阴润燥食物,防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物,或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。
   当然,多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效,能补充人体的津液。应少吃或不吃煎炸食物,因为这些食物会加重秋燥的症状。
  避免过早添加衣物
   俗话说“春捂秋冻”,意思是到了春天是要捂,到了秋天是要冻的。就是说到了秋天的时候,人体的体温不太高,有利于收敛阳气。因为热量的释放会使外面的寒气替换到身体内部。到了夜晚的时候,外出一定要多穿一些衣服,以保护阳气。
   “不要过早地增加衣服,尤其是小孩。”宝鸡市妇幼保健院儿科专家郑志新表示,看到季节变化,一些家长生怕孩子生病,于是急忙给孩子增加衣物,但这种做法不科学。每个人都有一定的抵抗力,如果在抵抗力还没发挥之前,就通过人为的方法制止,反而对身体不好。气温尚不稳定,暑热尚未退尽,可接受适宜的凉爽刺激,有助于锻炼耐寒能力。 华商报记者 李琳

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