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春分时节养生勿盲目 需分体质对症而养

发表日期:2019-06-20 | 来源 :幸运飞艇公众号 | 点击数: 次 收听:
 

  春分时节养生盲目,需分体质对症而养,春分节气的开始,万物复苏,农作物开始生长起来,春分的开始,预示着白天和夜晚的时间更平等起来,这个时候也是人们注意养精蓄锐,保证身体健康的时候了,不过呢,大家应该注意饮食,多吃预防上火的食物,养生注重因时而异,也要注意因体质而养。

  春季阳气初升,适宜升补,即顺应阳气升发之性,食性宜清轻升发,宣透阳气。饮食上,多食蔬菜,如菠菜、韭菜、芹菜、春笋、荠菜等清温平淡之品。此外,山药味甘补脾,春季也可以食用,还有扁豆、干豇豆、番薯、大枣、芡实等皆宜服食。还需注意的是,春季不少人有食用春椿头的习惯,但由于其是大发食品,有宿疾者勿食。

  在食疗过程中也要注意春季的饮食禁忌,忌吃羊肉、狗肉、鹌鹑、荞麦、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾及辛辣生冷油腻之品。此外,应少食酸味食品,避免使肝气过盛而损害脾胃。

  人分九种 因体质而养

  根据人体阴阳、气血津液的盛衰虚实情况,人的体质可分为平和质、气(血)虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、淤血质、抑郁质以及特禀质。平和质的人体内阴阳平衡,春季只需按照常规的春季食疗,注意饮食禁忌即可。气(血)虚质的人肌肉不健壮、精神不振,不耐受寒邪、风邪、暑邪,食疗养生要注意补益健脾,兼顾心肾,宜用营养丰富易于消化的食物,忌寒湿、油腻、厚味食物。阳虚质的人多为形体白胖、肌肉不健壮,畏冷,面色柔白,耐夏不耐冬,这类人春夏要多晒太阳,注意补阳。阴虚质的人体形瘦长、手足心热、易口燥咽干、喜冷饮,耐冬不耐夏,平日应多食用梨、银耳、百合和芝麻等滋肺饮品。

  此外,由于痰湿质、湿热质、淤血质、抑郁质以及特禀质体质的人比较特殊,因此在春季养生时节,切勿盲目,最好先去医院就诊,确定体质后,根据医生提供的符合该体质养生的医疗建议进行食补。

  老幼不同 因年龄而养

  由于年龄的不同,体质、器官的状况也不同。对此,李凤云表示,养生也讲究因人而宜。对于儿童来说,由于儿童脏腑薄弱,生机旺盛,宜健脾消食,可食用山楂、麦芽、山药、莲子、大枣以及扁豆等。

  中年人注意疏肝理气,特别是女性,月经前应食疏肝解郁的食物,如陈皮、玫瑰花、茉 莉 花以及薄荷等,经后应食养肝补血的食物,如枸杞、猪肝、大枣等。

  老年人养生宜多补肾。此外要注意饮食的多样化,讲究粗细搭配。多食蔬菜水果,适量食用奶类、鱼禽肉类等高蛋白食品,忌生冷、油腻、酸涩食物。

  在食疗养生之余,李凤玉表示,也要注意保持心情愉快、舒畅,适量运动,按时起居。

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