主页 > 美女图库 > 性感美女 > 健身美女身高180,轻松驾驭龙旗,六块腹肌小麦肤色,身材超好!

健身美女身高180,轻松驾驭龙旗,六块腹肌小麦肤色,身材超好!

发表日期:2018-07-15 | 来源 :幸运飞艇公众号 | 点击数: 次 收听:
 

今天我们要讲的主人公是一位性感的健身美女,她的名字叫CamilaGuper,身高180,是一位喜欢健身漂亮的美女,下面让我们一起来看看这位美女的身材和她日常训练的动作。

健身美女身高180,轻松驾驭龙旗,六块腹肌小麦肤色,身材超好!

当你看到第一张图你会被她6块腹肌深深的吸引到了,性感的六块腹肌,在加上小麦肤色的皮肤是很多健身爱好者最佳的肤色,同时女性练习的腹肌并不是那么容易练出来。

健身美女身高180,轻松驾驭龙旗,六块腹肌小麦肤色,身材超好!

修长的大腿加上性感的腹肌,无论她走到哪里都会吸引路人的观住,日常生活中CamilaGuper每周要训练五六次的时间,每次都长常几个小时,训练量相当的强大,要想保持好的身材在饮食上也有着严格的要求。

健身美女身高180,轻松驾驭龙旗,六块腹肌小麦肤色,身材超好!

高蛋白低脂肪,同时在饮食她比较喜欢清淡的食物,好的身材不仅是吃出来的还是训练出来的,下面让我们看看他是如何在健身房里训练的吧。

健身美女身高180,轻松驾驭龙旗,六块腹肌小麦肤色,身材超好!

这样的仰卧起坐看到了吗?腹肌最好的训练方法,CamilaGuper在做这个动作时我们发现她的体脂非常的低,体脂应该在12%以下,女性对体脂要求还比较高。

健身美女身高180,轻松驾驭龙旗,六块腹肌小麦肤色,身材超好!

因为过低的体脂你可能会容易出现心情低落,还会影响经期,不过专业的健身朋友还是能够克服的,看看她在健身练习悬垂举腿,这是练习下腹肌最佳的动作,要求更加强的核心肌肉。

健身美女身高180,轻松驾驭龙旗,六块腹肌小麦肤色,身材超好!

看看这样强度的腹肌训练,并不是一般小白就能做到的,好看的腹肌真的是在训练中做到的。

李小龙的经典动作,龙旗也是轻松的就能驾驭,不得不说美女你的核心肌肉相当的强悍。

健身美女身高180,轻松驾驭龙旗,六块腹肌小麦肤色,身材超好!

下面推荐大家练习腹肌中的几个动作,看看这几个动作是不是很适合你?

动作一:坐姿收腿

健身美女身高180,轻松驾驭龙旗,六块腹肌小麦肤色,身材超好!

将身体位于凳子的一边,双手紧紧的抓住凳子,用你的上半身与腿部部肌肉向内收,这时你会感觉到腹肌有很强的刺激,持续做这个动作。

动作二:仰卧举腿

健身美女身高180,轻松驾驭龙旗,六块腹肌小麦肤色,身材超好!

这个训练动作也是相当的有效果,同时要求也很高,用你的腹肌去发力,让你的腿部抬起,这时一定要用你的腹肌去感觉,去发力,腿要伸直不能弯曲,同时在抬起的最高点时,臀部也要抬起来这样效果会更好。

动作三:悬垂举腿

健身美女身高180,轻松驾驭龙旗,六块腹肌小麦肤色,身材超好!

幸运飞艇公众号

养生专题

栏目排行

  • 常识
  • 饮食
  • 运动
  • 中医
  • 保健
明星养生